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Qu’est ce que le yin yoga ?

Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation.

Le yin yoga invite le corps à céder à la gravité avec douceur et patience, on explore les tissus conjonctifs profonds, on relâche les mauvais stress, ceux qui génèrent les tensions et les douleurs.

Les principes du Yin Yoga

Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, le Yin yoga est un yoga doux. Bien que récente, cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est de ralentir et d’avoir une approche méditative.
Les postures assises ou allongées sont tenues 3 à 5 minutes chacune pour laisser au corps et au système nerveux le temps de se régénérer et se rééquilibrer en profondeur.
Dans cet étirement, détente et relâchement des muscles et de tous les tissus cognitifs permettent d’entrer intensément dans un état d’écoute intérieure méditative.
En Yin, le travail s’axe aussi sur tous les méridiens chinois et leur connexion aux organes pour une régénération profonde de tous les systèmes.

Le corps s’étire et s’ouvre lentement, le système nerveux se calme, le mental accepte ce qui survient sans plus chercher à contrôler. C’est une occasion délicieuse de se laisser aller et de laisser s’évaporer les tensions physiques et émotionnelles.

Les bienfaits

Le yin c’est une invitation à plonger à l’intérieur de son inconscient. Il favorise la détente, l’équilibre et la mobilité. Le Yin yoga permet de retrouver la paix intérieure, d’aligner le corps avec son esprit, mais aussi de retrouver la flexibilité du mouvement.

Il s’agit d’une parenthèse pour apprendre à faire le vide et se recentrer, dans sa tête comme dans son corps.

Liste des bienfaits du yin yoga :

  • Détendre et équilibrer le corps
  • Relaxer l’esprit et découvrir les blocages
  • Travailler l’énergie circulant dans le corps
  • Lubrifier les articulations et les rendre plus souples
  • Améliorer les capacités à méditer et à se détendre
  • Améliorer le sommeil
  • Soulager les maux de dos

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