Un exercice pour mieux respirer

  • Allongez-vous sur le dos dans une pièce calme,
  • Fermez la porte, mettez votre téléphone en mode avion,
  • Vous pouvez plier les jambes, si c’est plus confortable pour votre ventre,
  • Placez un livre sur votre ventre ou une peluche pour les enfants,
  • A présent inspirez et expirez par le nez en soulevant et descendant le livre ou la peluche avec le ventre. Quand vous inspirez, le ventre se soulève, quand vous expirez le ventre se creuse vers le sol.
  • Une fois que le rythme est pris, commencez à prolonger votre expiration. Comptez jusqu’à trois quand vous inspirez, et jusqu’à six quand vous expirez
  • Prolongez l’exercice pendant au moins 5 minutes.

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